【イギリス紳士と学ぶ】ちょっとした事で「モテ肌」が手に入るスキンケア法「睡眠編」

やぁ、諸君。

寝てるかい？

諸君、

睡眠時間確保できているだろうか

日本人の3人に2人は

睡眠不足と言われている

睡眠不足に陥ると‥‥

・肌のメンテナンス不足

・代謝が落ちる

・胃腸が疲れ肌荒れに

・ストレスが増え肌年齢アップ

などなど‥‥

肌にも体にも

良いことは何もない

しかし、

しっかりした睡眠を取れば‥‥

・ストレスフリー

・肌艶アップ

・活力が湧く

・病気にならない

など、もっとあるが

モテ肌と健康な

体を手に入れられる

今回は、

なかなか睡眠時間を

増やすのは難しいので

質の良い睡眠を

手に入れる方法を

3STEPSに分けお伝えする

STEP1　　

起床後に。。。

朝起きたら、

太陽の光を10分浴びよう

大陽の光を浴びれば

 自然と16時間後に眠気が

来るように体にセットされる

そうする事によって

夜自然に質の良い睡眠を

手に入れることができる

STEP2　　

日光を浴び運動する

散歩でも良い

日の出てるうちに

運動しよう

すると、

セロトニンという

幸せ物質が分泌される

セロトニンは夜、

メラトニンとなり

快眠をする助けになる

STEP3　　

うたた寝、

睡眠前のスマホを止める

就寝8時間以内の昼寝は

夜の睡眠導入を弱めてしまう

また、就寝一時間前のスマホも

覚醒状態になるので控えよう

以上の3STEPを意識して

良い睡眠を得られるよう

習慣を変えよう

STEP1だけでも良い

ストレス解消にもなる

実施していただきたい