【イギリス紳士に学ぶ】コンビニで買える肌にいい食べ物三選[PART3]
やぁ、諸君。
今回、このシリーズ
最後の投稿になるのだが
今回の食材は「体の健康全般」
に関係してくる内容だ
是非、最後まで読んで頂きたい。
③大豆製品
大豆製品には、
・タンパク質
が豊富に含まれている
一つ一つ、美肌効果を説明していく
皆さんも、よくご存知な方が
多いのでは無いだろうか
イソフラボンは、
「美肌ホルモン」である
エストロゲンの分泌を促進する
このエストロゲンは、
肌の弾力を保つコラーゲン
の分泌を助けたり
組織の新陳代謝を高め
荒れた肌を新しい綺麗な肌へと
「更新させる」働きがある
まとめると、
「イソフラボンは、
肌を若々しくさせる為
に必須な栄養素」
と言える。
体内で様々な働きをするビタミンB群
その中でも、ビタミンB1豊富だ。
他にも、ウナギや豚肉などに
多く含まれる、「スタミナの源」
のイメージが強いビタミンB1
具体的にどの様な働きが有るのだろうか
主な働き
ビタミンB1は、糖質を
エネルギーに変える酵素を
サポートする働きがある。
それにより、疲労回復を促すのだ。
もしこれが不足すると、
乳酸などの疲労物質が
蓄積してしまう。
健康で元気な状態
を維持するには必須な成分だ。
最後に、
今回の「主役」の成分。
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タンパク質
皆さんもご存知タンパク質
様々な形で認知されている
タンパク質と言えば、
筋肉！！！！！
というイメージが強いが、
実は、
体を構成する上で更に多く、
更に重要な役割も担っている
このタンパク質は
実は筋肉だけでなく、
筋肉、内臓、骨、
皮膚、毛髪、爪
なども構成する
体は常に
古いものから新しいものに
更新されている
それを「新陳代謝」と呼ぶのだが
タンパク質は、
新しく生成される
体の大部分の
マテリアルとなる
重要な成分なのだ
つまり、タンパク質が不足すると
ビタミンCが促進するはずの
新陳代謝ができず
古い肌が更新されず
肌荒れが改善しなかったり
タンパク質が原料である
「コラーゲン」が分泌されず
若々しい肌を
保てなくなってしまう
他にも、皮膚だけでなく
爪、毛髪が傷んでしまったり
内臓までにも被害が及ぶ
つまり、タンパク質は
健康維持にとって
必須な成分といえる
まとめ
いかがだっただろうか。
今回は、簡単に買える
肌に良い食べ物を紹介した
もちろん、これらの成分を多く
摂取することもよいのだが
できるだけバランスよく
摂取することを
心がけていただきたい。
体はいろいろな成分が造り働いて
そのバランスで健康は成り立っている。
そしてその結果の健康状態が肌に出るのだ。
バランスの取れた食生活を送り
それにプラスするイメージで
摂取していただきたい
